Energiapatukat

Energiapatukat

10 annosta

4 dl kaurahiutaleita
​3 dl Verso Karpalo härkäpapugranolaa
​1 ½ dl auringonkukansiemeniä
1 dl rusinoita
½ tl kanelia
1 dl maapähkinävoita
​1 dl kookosöljyä
​½ dl hunajaa

Sekoita kaurahiutaleet, granola, auringonkukansiemenet ja rusinat keskenään. Mausta seos kanelilla. Kuumenna kattilassa maapähkinävoi, kookosöljy ja hunaja ja sekoita ainekset tasaiseksi. Lisää seos kuivien aineiden joukkoon ja sekoita huolella. Levitä granolamassa tasaiseksi levyksi leivinpaperilla vuorattuun, noin 16 x 20 cm kokoiseen uunivuokaan. Painele huolella tiiviiksi levyksi. Paista 150-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia, kunnes levy on kauniin ruskea. Anna levyn jäähtyä. Nosta levy jähmettymään pakkaseen reiluksi puoleksi tunniksi ja jaa levy annospaloihin. Säilytä energiapatukat viileässä.


Ravintosisältö
  / annos (77 g) / 100 g
Energia 1602 kJ
383 kcal
2084 kJ
499 kcal
Rasva 24 g 31 g
 josta tyydyttynyttä 9,6 g 12,5 g
Hiilihydraatit 28 g 37 g
 joista sokereita 12,2 g 15,8 g
Ravintokuitu 4,9 g 6,4 g
Proteiini 11,2 g 15 g
Suola 0,12 g 0,16 g